Anger Management
「怒りをコントロールする力を手に入れる」― これこそが、より自由で豊かな人間関係や仕事、そして日々の生活を手に入れるための大きな鍵です。
怒りは、予測不可能でしかも何か強い感情に支配されているように感じさせます。
アンガーマネージメントは、怒りの感情を抑え込むのではなく、正しく理解し、コントロールするためのスキルです。上手に怒りを扱うことで、人間関係や仕事のパフォーマンス、心の健康が格段に向上します。
怒りをコントロールするメリットは、このコントロールする術を身につけると、心が落ち着き、家族や友人、同僚とのコミュニケーションが円滑になります。さらに、怒りに振り回されなくなることで、生産性や集中力も高まり、満たされた日常を送りやすくなるのです。
では、実際に『イライラが止まらない』と感じるとき、何が原因になっているのでしょうか？
次のセクションでは、日常でよくある怒りの原因や、その背後に隠れている感情について考えてみましょう。
いつも些細なことでイライラしてしまう。
頭では「こんなに怒る必要ない」とわかっていても、感情が抑えきれない……
そんな経験はありませんか？
怒りは、人間にとってごく自然な感情の一つ。ところが、必要以上に強くなったり、コントロールが効かなくなると、家族や友人、職場の仲間との関係に大きな亀裂を生みかねません。もちろん、イライラしてしまう自分自身に対しても、つらさや後悔を感じることが増えてしまいます。
「こんな自分は直らない」「いやいや、自分を怒らせるのは、周りが悪い」と諦めてしまう前に、どうか立ち止まってみてください。
でも、安心してください。
イライラの裏側には、あなたが本当に大切にしたいものや、本当は満たされたい思いが隠れているのです。怒りのメカニズムを正しく理解し、自分の感情と上手につきあう術を身につければ、イライラは単なる「厄介者」ではなく、より良い自分を見つけるための手がかりに変わります。
もし、
そんなお悩みがあるなら、まずは一歩踏み出してみませんか？
あなたの怒りは、上手に扱えば大切なメッセージとなり、人生を変える大きなきっかけになり得るのです。
きれいライフのアンガーマネージメントセッションでは、イライラに振り回されない新しい生き方をサポートいたします。自分の感情を理解し、受け止め、健全に表現する方法を身につけることで、穏やかさと自信を取り戻し、より豊かな人間関係を築いていきましょう。
あなたが「もうダメだ」「しょうがない」と思う前に。
今こそ、イライラに振り回されない未来への一歩を踏み出してみませんか？
怒りを完全になくすこと――それは決してアンガーマネージメントの最終目的ではありません。
大切なのは怒りと上手に向き合い、心地よい生活をおくること、自分や周りの人との関係をより良いものに変えていくことです。イライラに飲み込まれることなく、自分が本当に大切にしたいことを正しく伝えられるようになれば、あなたの人間関係や自己実現の可能性は大きく広がっていきます。
アンガーマネージメントの本質は、怒りを抑え込むのではなく、自分の中にある感情を正しく理解し、より豊かな生き方を選べるようになること。自分らしさを大切にしながら、人とのつながりも大切にできる――それこそが、アンガーマネージメントが目指すゴールなのです。
怒りは私たちにとって、エネルギーの源にもなりうる強い感情です。大切なのは、それを抑え込むのではなく、建設的に表現する方法を身につけること。攻撃されたときに戦い、自分自身を守ることを可能にする、強力で、時には攻撃的な感情と行動を引き起こします。従って、私たちが生きるためには、ある程度の怒りが必要であり、適切な形で怒りを伝えることで、相手との信頼関係を損なうことなく、むしろお互いの理解を深められる可能性が高まります。
怒りをどう表現するかは、あなたの人生を左右する大きなカギ。正しく扱えるようになると、人間関係も驚くほどスムーズに変化していくでしょう。
あなたの怒りの奥には、どんな感情が隠れているのでしょうか？
実は、怒りは「二次感情」とも言われ、その下に不安や孤独、悲しみ、葛藤などが潜んでいることが多いのです。「ちょっとイラっとした」「我慢が限界に達した」というとき、実際は違う感情が合図を送っているのかもしれません。
怒りの正体を知ることは、言い換えれば、あなた自身の本心や大切なものを知ることでもあります。そこに気づくと、単なる怒りが「自分を理解するための大事なメッセージ」へと変わるはずです。
アンガーマネージメントは、怒りを押し殺すテクニックではなく、上手にコントロールしながら自分を大切にするためのスキルです。ここでは、学ぶことで得られる具体的な5つの変化を挙げてみます。
このように、アンガーマネージメントを身につけることで、心穏やかな日常とより満ち足りた人生を手に入れることができるのです。
「怒りをコントロールできるようになったら、どんな変化があるだろう？」
この問いに対して、あなたの頭にはいくつかの理想の姿が思い浮かぶかもしれません。
アンガーマネージメントを習得することは、「自分」をより深く知り、本当に望む生き方に近づくための大きなステップです。
こうした変化は、一朝一夕で手に入るものではないかもしれません。ですが、怒りを制御できるようになるほど、“なりたい自分”への道は確かに明るく、そして近くなるのです。
最後に、「怒りに振り回されないために、今日からできること」をいくつかご紹介します。
これらはどれも簡単なようでいて、実践する価値があります。積み重ねていくことで、あなたの怒りに対する意識と対応力が驚くほど変わってくるでしょう。もちろん、さらなる効果を求めるなら、専門的なセッションを受けるのが一番の近道です。
ぜひ、この機会にアンガーマネージメントの世界へ踏み出してみてください。
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:初回トークセラピー / インテイク 70分 $160
:トークセラピー(2回目以降) 60分 $160
(90分 $240 / 120分 $320 も可能です)
:アンガーマネジメントセラピー 120分 $350
:フォローアップ 60分 $160
日本にお住まいの方
:初回トークセラピー 70分 ￥16,000
:トークセラピー(2回目以降) 60分 ￥16,000
※90分 $240 / 120分 $320 も選べます
:アンガーマネジメントセラピー 120分￥35,000
:フォローアップ 60分 ￥16,000
※2回目のトークセラピーがなく、アンガーマネージメントセラピーをする場合もあります。内容、順番は変わることがありますので、その都度ご説明いたします。